為什么總是口干舌燥？

大多數(shù)情況下，口干是生理性的。

比如天氣太熱，出汗太多，長時(shí)間不喝水，導(dǎo)致體內(nèi)缺水。

這種情況引起的口干舌燥可以通過喝水或補(bǔ)液在短時(shí)間內(nèi)緩解。

還是總有口干舌燥的感覺。如果不能通過飲水和補(bǔ)液得到緩解，應(yīng)考慮病理情況，如糖尿病、肺結(jié)核、干燥綜合征、嚴(yán)重貧血、嘔吐、腹瀉和脫水、口腔黏膜病變、惡性腫瘤化療或局部放療、呼吸不暢引起的張口呼吸等，均可引起口干。

如何防治口干如果了解了口干的諸多病因，就應(yīng)該積極防治。

比如多說話，多吐痰，治療各種慢性病，治療各種引起呼吸困難的問題避免張口呼吸，避免過度勞累和過度性交導(dǎo)致腎陰虧損，避免情緒不適導(dǎo)致肝陽上亢，避免外感邪氣，避免過多食用燥熱食物導(dǎo)致胃火過旺等都是積極的預(yù)防措施。

對于不明原因口渴的人，一定要請醫(yī)生幫助查找病因，盡早辨證施治。

在日常生活中，巧用一些食物和藥物對口干舌燥有輔助治療作用。比如喝淡蜂蜜水、枸杞水或蓮子芯水，吃米粥、豆?jié){、蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等滋陰清燥的食物也有助于潤舌。

口干舌燥是怎么回事？

口干舌燥是怎么回事呢？

冬天氣候變得干燥，很多人經(jīng)常會(huì)感到口渴、咽痛、口苦、口腔潰瘍、便秘等諸多癥狀，一般認(rèn)為是體內(nèi)內(nèi)火、缺水所致，所以要多喝水，但只能緩解癥狀，根本無法根治。

其實(shí)喝水只能起到很小的作用，需要更好的身體康復(fù)來改善口干的癥狀。冬天可以經(jīng)常吃白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。

很多人感到口干、咳嗽聲嘶啞、皮膚干燥、尿少、便秘，這些都是身體缺水的表現(xiàn)。

冬天氣候干燥，人體內(nèi)水分流失也加快。

其中，大白菜和蘿卜這兩種受歡迎的蔬菜功效最好，經(jīng)濟(jì)實(shí)用。

除了多喝水，如何通過日常飲食緩解干燥？軍校營養(yǎng)研究室教授王東蘭說，首先，多吃酸味水果。

北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)食療營養(yǎng)學(xué)教授周建認(rèn)為，中醫(yī)認(rèn)為“燥易傷肺”，而五臟中的肺對應(yīng)五色中的“白”。因此，吃一些“白色食物”可以潤肺補(bǔ)水。

維生素E是一種有效的抗氧化劑，能促進(jìn)人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力。

而水果的含水量一般超過70%。

維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，使皮膚滋潤細(xì)膩。

腦積水的研究表明，水果吃起來越酸，含有的維生素c就越多，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘等。

因?yàn)樗崽鹚ǔ８缓S生素C和E，可以滋潤皮膚。

酸味水果中還含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等物質(zhì)，能刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動(dòng)，滋陰潤燥。

在干燥的冬天，每天吃一個(gè)水果是補(bǔ)水的理想選擇。

最后要提醒的是，冬天要少吃鹽。

白菜含有豐富的維生素C和E，可以防止因干燥和高溫引起的皮膚干燥。纖維素還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防內(nèi)熱引起的便秘。

白蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中維生素c的含量比梨和蘋果高8-10倍。

但是，與夏天多吃清淡的沙拉相比，冬天人們往往更喜歡吃濃稠的燉菜，不知不覺就增加了鹽的攝入量。

假設(shè)食物中的鹽分含量過高，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少，這樣會(huì)讓各種細(xì)菌更容易在上呼吸道存活。

其次，“白色食物”可以潤肺。

因此，應(yīng)該更加重視p

可以煮一些冬瓜湯、白蘿卜湯、大白菜湯等。而且補(bǔ)水的效果遠(yuǎn)不止是喝白開水。